בעיות בשינה

שלום לך,
לא כתבת בת כמה את, רקע רפואי, תרופות שאולי את נוטלת, מה משך ההפרעה וכד'. באופן כללי נדודי שינה נובעים עפ"ר ממצב של עוררות נפשית גבוהה (במצבי מתח וחרדה, דאגות וכד'). הטיפול במצב זה הוא טיפול פסיכולוגי, שימוש בטכניקות הרפייה וגם כדור הרגעה או כדור שינה מדי פעם. שיפור בהרגלי השינה יכול לסייע, כלומר הימנעות ממשקאות מעוררים / אלכוהול / עישון כ-4-5 שעות לפני השינה, זמן התרגעות והנתקות ממאורעות היוםלפני השינה, זמני שינה קבועים ככל שניתן.

בברכה,
ד"ר שכטר-עמיר