קשיי הירדמות מתמשכים

שכחתי להוסיף - השינה שלי רגישה מאוד - כמעט כל דבר מעיר אותי ואז אני בד"כ לא נרדמת שוב. אני גרה בסביבה רועשת יחסית וכל רעש מעיר אותי.

ניסיתי להיעזר בכדורים טבעיים (קלמה נרווין), ולא הייתה השפעה משמעותית (חוץ מכאבי ראש).

בימים שלא צפויה לי שום תכנית למחרת, אני נרדמת די מהר ויכולה לישון די טוב, אבל עדיין מתעוררת בקלות, ככה ששינה ממש עמוקה וטובה יש לי רק לעתים נדירות ובתקופות מאוד רגועות (חשוב לציין שאין סיבות אובייקטיביות ללחץ מיוחד בחיים שלי היום).

תודה רבה על העזרה

שלום לך,
קשיי הירדמות ושינה שטחית ובלתי יעילה במקרים רבים הם על רקע של מתח ועוררות נפשית הגורמת לעוררות פזיולוגית המקשה על ההירדמות ושימור השינה. את מתארת מבנה אישיות של אדם דרוך ומתוח הרגיש לקשיי היומיום הגורמים לו לעוררות רגשית שמתבטאת בקשיי הירדמות וחוסר יכולת להירגע, להרפות ו"לצלול לשינה" ולשמר אותה. קיימות שתי אופציות טיפוליות: האחת, טיפול ב"כדור שינה" טיפול שהוא יעיל ובטוח ובניגדו לממקובל לחשוב איננו גורם בד"כ לתלות ולהתמכרות. במקרים רבים הסבל הנגרם לאדם; גדול וקשה ופתרון טוב ויעיל יכול להיות בצורת כדורי שינה. אפשרות שניה, טיפול פסיכולוג התנהגותי קוגנטיבי שנקרא CBT, מדובר בסדרה של כ 8 מפגשים עם פסיכולוגית מומחית לטיפול בהפרעות שינה. טיפול כזה ניתן ע"י דר' מירב כהן ציון במכון השינה באסותא בתל-אביב.

בברכה

עמית

תודה רבה.

הדריכות אכן קיימת תמיד, אבל בעיקר בזמן שאני הולכת לישון ויודעת שאני "צריכה להירדם". טיפול התנהגותי יכול מאוד להתאים.

החשש מכדור הוא לא מפני התמכרות "כימית" כמו פשוט מהידיעה שאתה נעשה תלוי בו... כדורי שינה נרשמים ע"י פסיכיאטר? במידה שארצה לנסות, אתה יכול להמליץ על סוג מסוים?

תודה!

בתקופה שהיו לי קשריים להרדם הרופא רשם לי לשבוע כדורי אמביאן CR. הם לא ממכרים והם הסדירו לי את השינה.