לא נרדמת.מנסה להיגמל מכדורי שינה

הי

בת 45 .מאז שאני זוכרת את עצמי יש לי בעיות שינה . בחמש שנים האחרונות זה החמיר.ברור לי שזה גם בגלל מחשבות ובגלל שזה מגיל צעיר אז אולי יש חוסר במלטונין.
לפני חמש שנים התחלתי לקחת בונדורמין אחרי חודש שלא עצמתי עין,אבל היום הגעתי למצב שאני לפעמים לוקחת 7 כדורים ויותר בלילה ובשישי שבת מאחר ואני לבד אני פשוט חיה על זה . אני יודעת שזה מטורף אבל עברתי דברים לא פשוטים כולל אישפוזים בבתי חולים על רקע של המוגלובין חמש ופריטין וברזל כמעט אפס, בעיות כלכליות, אהבה.
היום החלטתי שאני חייבת להיגמל.
מה אני עושה ? איך אני עושה את התהליך ?
האם בכלל אפשר להיגמל אחרי תקופה כל כך ארוכה.כי אני יכולה גם חודש ימים לא לישון בכלל.
אני לוקחת גם ציפרלקם 20 מ"ג מזה כשנה בבוקר.לפני כן לקחתי פאקסט ולפני זה מרוניל.
אני נשמעת אולי לא נורמלית אבל אני מה זה שפויה ומקסימה ... באמת ... פשוט רגישה מידי....
מטורף אני יודעת אבל לפעמים החיים מובילים אותך לזה.
תודה רבה מראש