נזק ארוך טווח מחוסר שעות שינה

שלום, שמי ערן ורציתי לשאול שאלה שמטרידה אותי כבר זמן רב, אבל תחילה קצת רקע: ב 4 שנים האחרונות נאלצתי, עקב עבודתי, לישון פחות מ 6 שעות בלילה לפחות שלוש - ארבע פעמים בשבוע, כאשר ברוב המקרים בשארית השבוע שנותר לי "השלמתי שעות" כאשר ישנתי 9 שעות ויותר.

יש לציין כי בימים שישנתי סביב החמש שעות הרגשתי זוועה, העיניים שרפו לי ורוב היום הייתי חסר סבלנות.

שאלתי היא האם פרק זמן ממושך שכזה ( 4 שנים ) של שינה לא סדירה גרם לי נזק לטווח ארוך כגון מוות של תאים במוח שלא יחזרו או נטייה לסוכרת ובעיות לב או כל תופעה לא בריאה הנגרמת ע"י חוסר שינה? או שמא הנזקים הללו נעלמו ברגע שחזרתי לסגנון חיים בריא של 8 שעות שינה מלאות ונעימות?

בחצי שנה האחרונה אני ישן טוב וחי סגנון חיים בריא - האם יכול להיות שאני עדיין סוחב עימי נזקים מהתקופה המצוינת מעלה?

תודה