תוצאות בדיקת שינה

שלום, לאחרונה עברתי בדיקת שינה, שהיום קיבלתי את תוצאותיה. הפגישה שנקבעה לי עם הרופא במכון תתקיים רק בעוד חודשיים וחצי, ואני מנסה, עד אז, לקבל קצת מידע על דברים שאני יכולה לעשות כדי להקל על המצב.
אני בת 29, בריאה. על פי התוצאות, אני סובלת מאינסומניה של התעוררויות מרובות במשך הלילה: במשך ארבע שעות וחצי 11 התעורריות + 5 יקיצות בשעה. 2 הפסקות נשימה מלאות ושתיים חלקיות, בצפיפות של 1 לשעה, נחירה במשך 13% מהלילה, לחץ דם לפני שינה 114/77 מ"מ/כספית, נתוני ערכי לחץ דם סיסטולי בשנה: מירבי 135 מ"מ/כספית, ערך ממוצע 106 מ"מ/כספית. חביון הרדמות: 45 דקות,
חביון REM-
75 דקות.
REM - 13.8%.
SWS 29.3%

מיותר לציין שאין לי מושג מה רוב המונחים הללו מציינים, ואני מנסה לאתר אותם באינטרנט ולהבין קצת יותר מה יש לי. אני סובלת מאד מהמצב, אני בחורה צעירה שמרגישה זקנה מפני שהלילות שלי כל כך קשים עד שקשה לי להתעורר בשעה סבירה בבוקר ולנהל אורח חיים נורמלי. אשמח לקבל כמה הסברים בנושא. תודה