אינסומניה קשה

שלום רון, כמנחה סדנאות לשינה ערבה אני רוצה להרגיע אותך ולספר לך של 90% מהאוכלוסיה יש לעיתים מצבים של חוסר בשינה.
אני מציעה לך לעשות את הדבר הבא:
לשכב על הגב, להניח את הידים על החזה באיזור הסטרנום באופן שהידים נוגעות זו בזו ברכות רבה.
המרפקים מונחים על המטה ואתה שוכב פרקדן ושם לב לאופן שבו הנשימה עוברת דרך הגוף.
אחרי כמה נשימות שים לב למרחקים הנוצרים בין אצבעות הידים.
הקדש לתשומת הלב הזו מספר נשימות. כל פעם שאויר נכנס - מהקורה לאצבעות ובכל פעם שאויר יוצא - מה קורה לקצות האצבעות. ואחרי כמה מחזורי נשימה הסר את הידים מהחזה, הנח אותם לצד הגוף, התגלגל לשכב איך שנוח לך והמשך להקשיב לנשימה.
פרטים נוספים אתה תוכל לקבל דרך כתובת המייל שלי או ב-: 0544340780
בברכה, תמר וייל