עייפות וכאבי ראש

צהריים טובים.
אני סובל מעייפות כללית במשך היום כבר הרבה זמן. נראלי שזה קשור לאיכות השינה, כל בוקר אני קם עייף עם כאב ראש ולוקח לי שעה בערך "להתאפס". כמו"כ יש לי התכווצות בשני צידי העורף. איך לטפל? מאיפה להתחיל?
(בעבר הרחוק, עשו לי בדיקות ולא מצאו שום דבר..) אציין ששנתי סדירה מבחינת שעות שינה ולרוב אני קם אחרי כחמש שעות+, אוטומטית מיובש, שותה וחוזר לישון...

תודה רבה