שיפור השינה-לכבוד עמית ויהודה.

שלום לך,
אינני בטוח שסבלת מנדודי שינה, להערכתי יותר סביר שאתה סובל מהפרעה בתזמון שינה מסוג שעון עירות שינה דחוי. Delayed Sleep Phase Syndrome . אנשים עם הפרעה זו יש נטייה ללכת לישון בשעות הקטנות של הלילה ולהתעורר לקראת צהריים. שנתם בד"כ תקינה אך היא מופיעה בפאזה מאוחרת. הקושי שאותו חווים האנשים נובע מכך שהם חשופים לחסך שינה מתמשך מכיוון שהם נוטים ללכת לישון בשעה מאוחרת ונאלצים לקום בשעת בקר מוקדמת ללימודים או לעבודה. האבחון נעשה ע"י שיחת רופא ובחלק מהמקרים ע"י אקטיגרף, מעין שעון הנענד לתקופה של שבוע ששבו מנטרים את מחזורי העירות והשינה של הנבדק. הטיפול בהפרעה הוא ע"י מלטונין, הורמון האחראי על השריית שינה. אינני מכיר את שיטת המדיטציה שהזכרת, אני מניח שהעייפות שלך מקורה בכך שאתה ישן בשעות שאין סינכרון בין זמן השינה והשעון הביולגי שלך. אני מציע לפנות שליחה עם רופא במכון שינה לצורך השלמת הברור הרפואי והתאמת טיפול.

בברכה

עמית

היי עמית אתה צודק בכל מה שאמרת על התהליך שינה שהיה לי.
יחד עם זאת אינני בטוח האם ראית לקראת סוף השורות שכיום אני נרדם בשעות
נורמליות בין השעות 23:30-00:00 ומתעורר בשעה 07:00 בבוקר כמו שרציתי.
מה ששאלתי הוא איך משפרים את חווית השינה?.ומתעוררים רעננים מהשינה
למרות שאני ישן כיום בשעות נורמליות אני לא מרגיש כמו מישהו שמתעורר משנת
תינוק ואת זה רציתי לברר כיצד אני יכול לשפר.