קשיי הירדמות

שלום רב
תמיד היה לי קושי בהירדמות. ישנן תקופות בהן יותר קל ותקופות בהן אני לא נרדמת כלל.
ישנן תקופות בהן אני נרדמת מהר אך מתעוררת בלילה ולא נרדמת עד הבוקר.
כיום לאחר הלידה הבעיה קשה עוד יותר משום שאני מניקה ומתעוררת מספר פעמים בלילה. כל הרדמות אורכת זמן רב ואני מאבדת שעות שינה יקרות מפז....
בעבר הציעו לי להיעזר בקלטת עם דמיון מודרך הכולל הרפייה של שרירים עם מוסיקה. בעבר זה מאוד עזר לי.
אשמח לרעיונות מה אני יכולה לעשות כדי להירדם מהר יותר וגם להמלצה עם דיסק מסוג זה שבעבר סייע לי.