בעיות התעוררות בבוקר

שלום,

מזה שנים אני סובלת מקושי להתעורר בבוקר. בין אם זה לעבודה או לכל פעילות אחרת שמחייבת התעוררות בשעות הבוקר הרגילות (בסביבות השעה 7 בבוקר).

אני מודעת לכך שפעמים רבות אני הולכת לישון בשעה מאוחרת יחסית שייתכן וגורמת לכך שסך שעות השינה הליליות שלי אינן מספיקות, אך גם לאחר "השלמת" השעות בסוף השבוע התופעה ממשיכה גם לשבוע אחרי, וכן אני נתקלת בכך גם בימים שכביכול ישנתי מספיק.

כבר כמה שנים שאני שמה מספר שעונים מעוררים, האחד יותר חזק מהשני, ואמנם אני קמה אך במהרה מכבה את השעונים וחוזרת לישון. זאת למרות שמבחינה פסיכולוגית אני מודעת לחשיבות של ההגעה בשעה הרצויה לעבודה. כרגע המצב הוביל לאיחורים כרוניים שגורעים מיכולתי לתפקד בתחומים שונים בחיים.

בנוסף ארצה לציין שתחושת העייפות שלי ברוב המקרים אינה מספיק חזקה ויכולה לעבור אפילו מפאת עשייה כלשהי, ולכן פעמים רבות אני מצליחה לדחות את השינה. במקרים שאני מנסה לישון "כמו שצריך", אני כביכול לא מספיק עייפה ונאלצת לקום מהמיטה עד שיעבור מספיק זמן ואהיה סחוטה לגמרי.

האם יש פיתרון לכך? מאז שאני מכירה את עצמי הוגדרתי כ"ערפד" שמתעורר בלילה, אבל בפועל מרכז חיי (עבודה, לימודים) מתרחשים בשעות היום.

סליחה על ההודעה הארוכה אך ניסיתי לרכז את כל הפרטים שנראים לי רלוונטיים.

אם יש מוקד אחר יותר מתאים לפנות אליו אשמח לדעת.