עמית- עזרה בבקשה!

שלום, אני בן 18 ולפני 3 שבועות בערך התהפכו לי מסיבות טבעיות שעות השינה (ישן ביום ער בלילה) לאחר שניסיתי להסדיר באופן התנהגותי ללא הצלחה את שעות השינה לקחתי לפני 3 ימים כדור בונדורמין אחד בלילה. ישנתי אך למשך 4 שעות בלבד וקמתי ב-6 בבוקר. מאותו יום אני ישן בלילה למספר שעות, קם ב-6 ובמשך כל שעות היום לפרקים ישן- וגם כשאני ער אני מותש ומדוכא ולא מסוגל לעשות כלום! אני אמור להתגייס עוד מעט.

מה לעשות? בבקשה??