יקיצות מרובות בלילה

שלום, אני בת 38. כבר 20 שנה שאינני ישנה לילות רצופים. אני לא יודעת בדיוק מה השתנה באותה עת (חוץ משעברתי לגור לבד), אבל הבעיה החריפה ב-10 שנים האחרונות (עם בוא הילדים). אני מתעוררת אינספור פעמים בלילה ובכל פעם- מתעוררת לגמרי (אני לא נוחרת). אני מאוד מאוד רגישה לרעשים ולתזוזות בחדר. אני נרדמת בקלות רבה, אבל אחרי כשעה- שעה וחצי מתחילה להתעורר ולפעמים גם לא מצליחה לחזור לישון, אלא לאחר שעתיים-שלוש. מיותר לציין שהתפקוד היומיומי שלי נפגע מכך ואני חייבת לישון שעה-שעה וחצי בצהריים, כדי לחזור לעצמי. אני לא נרדמת בנהיגה/ נסיעה, מול הטלויזיה וכיו"ב- רק במיטה (שלי). לפני כחודש לקחתי חצי כדור שינה מחמותי וגילתי איך זה לקום אחרי שישנים. מאז ניסיתי כמה תוספים טבעיים- בינתיים לא ממש עוזר. מה לעשות? מילאתי שאלון ושלחתי אותו למרפאת שינה, אבל לא חזרו אלי (שבוע וחצי) ואין סיכוי שאצליח לישון במעבדה. מה עלי לעשות? בבקשה- עזרה!!! תודה.