קשיי התעוררות

שלום רב,
אני כבן 30 ולמעלה מ10 שנים אני סובל מאותה בעיה - מאוד קשה לי להתעורר בשעה מוקדמת בבוקר. הדבר כמובן פגע ופוגע ברבדים שונים בחיים (לימודים, עבודה וכו'). היקיצה הטבעית שלי היא 11 בבוקר וקשה לחיות עם זה. כשאין ברירה אז אני כמובן קם, אבל אז כל היום אני מרגיש תשוש וחסר אנרגיה. עשיתי בדיקות דם מקיפות והכל תקין. מאוד הייתי רוצה להגיע למצב שהיקיצה הטבעית שלי תהיה 7-8 בבוקר, מבלי לפגוע בתפקוד שלי בהמשך היום. מה אפשר לעשות?
תודה.