התעוררות משינה מס' פעמים בלילה

שלום,
אני אישה בת 41 במצב בריאותי תקין.
אני שומרת על אורח חיים מסודר הכולל פעילות גופנית 5 פעמים בשבוע(לא בשעות הסמוכות לשעות השינה), תזונה מאוזנת ומשתדלת להמנע ככל האפשר ממתחים (לא תמיד זה מצליח).
מזה 15 שנה שנתי קלה מאד (איני מתקשה להרדם אך מתעוררת מכל רעש קטן), אני מתעוררת כל 3 שעות בערך עם צורך ללכת לשירותים (שתן). במהלך היום איני חווה צורך דחוף למתן שתן וכד' ואיני שותה הרבה בשעות הערב.
השינוי החל עם לידת בני הבכור(יש לי 3 ילדים) וייחסתי אותו לשינוי בחיי והדאגות כאם.
כעת, כשילדי גדלו אני סובלת מכך שאיני ישנה ברציפות ומתעוררת כ 3-4 בלילה לפחות.
האם ניתן לשפר את המצב ?
תודה מראש.