קושי להתעורר בבוקר

התיאור המפורט שלך די תומך בכיוון הנפשי. אבל - מאחר שאת כותבת ש"מאז שאני זוכרת את עצמי קשה לי להתעורר בבוקר.." ייתכן שקיים גם אלמנט של צורך בשעות שינה ארוכות או דחייה מסויימת של פאזת השינה. האם את יכולה להגדיר את עצמך כטיפוס ערב - לילה? האם יש שעות ביממה בהן את מרגישה ממש עירנית ומתפקדת טוב? מתי היית נוהגת ללמוד למבחנים למשל?


בברכה,
ד"ר דליה שכטר-עמיר.

בתקופת לימודיי בתיכון הייתי לומדת בעיקר בשעות הערב והלילה.
ומהיכרות עם עצמי אני יכולה להעיד כי שינה "טובה" עבורי היא בת 9 שעות ולא פחות.
אך יתכן כי הדבר קשור בכך שאינני הולכת לישון לפני השעה חצות.

אז אני חושבת שיש תשובה לקשיי היקיצה בבוקר..
כדי לדעת עד כמה יש גם אלמנט נפשי אני מציעה לך לקחת שבוע - 10 ימים מהחיים, ללכת לישון כשאת רוצה ולהתעורר ספונטנית. אני מניחה שתרגישי טוב יותר.

בברכה,
ד"ר דליה שכטר-עמיר

בעיקרון קורה לי הרבה שאני כן מתעוררת עם צלצול השעון, ואפילו קמה פיזית מהמיטה.
אבל כל זה מסתכם בכך שאני מכבה אותו וחוזרת לישון- במחשבה של "אספיק גם אם אתעורר בעוד 20 דקות" (חשיבה לא הגיונית במיוחד- שהרי יש סיבה שכיוונתי בלילה לפני דווקא לשעה זו).
אז בסופו של דבר זה מרגיש כמו עניין של כח רצון, כי כשיש לי מסגרת של עבודה חדשה נניח,
יש יותר מוטיבציה ואני מצליחה לקום כשצריך. מאידך, גם במקרה כנ"ל, זה עדיין קשה לי יותר מלרוב האנשים.

זה דומה לכך שגם במהלך היום, קל לי יותר להכריח את עצמי לבצע מטלות, כאשר אני חושבת על כך שסיומן יאפשר לי לבלות מאוחר יותר, או בחושבי על תוכניות מהנות שעל הפרק.
(בשבוע שעבר חשתי פרודקטיבית יותר כי ציפיתי להתפתחויות בתחום התעסוקתי, השבוע משראיתי כי לא חזרו אליי, אני חשה ירידה משמעותית באנרגיה).

*האם בהציגי את הדברים בצורה זו, המקרה נשמע לך כמו בעיה עם הקשר גופני,
או מחדד את תחושתך לגבי הכיוון הנפשי? אולי הבעיה שלי היא נטו התמודדות עם "שיגרה"...
קשה לי לשים על זה את האצבע במדויק- לכן אשמח לקבל עזרתך.

נראה לי שמדובר בשילוב של שעון ביולוגי דחוי ונראה שגם קיים מרכיב נפשי.

לילה טוב,
ד"ר דליה שכטר-עמיר