חדש פה. נרדם מצוין. קם מוקדם מידי

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

חדש פה. נרדם מצוין. קם מוקדם מידי
יובל
06/02/2011

זקוק לייעוץ מהמומחים:
אני בשנות החמישים הראשונות.
פעיל מאוד.
נרדם מיד וללא כל בעיות. אין לי הפרעות בשינה.
אבל -
קם כמו שעון ב 04:36, ולא משנה מתי אני הולך לישון.
בסופו של דבר - לא ישן מספיק. כחמש שעות בלילה. לא מספיק לי.
אני מתפקד מצוין ביום, אולם אם אני צריך להקשיב להרצאה או למישהו - נרדם לו בפנים.

מה שאני מכיר בתחומי התרופות אלו תרופות שמועילות להירדמות, אולם כאמור - אני לא זקוק להן.
מישהו יודע מה כדאי לעשות ?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
חדש פה. נרדם מצוין. קם מוקדם מידי

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
חדש פה. נרדם מצוין. קם מוקדם מידי - תגובה
עמית גרין
07/02/2011

שלום לך,
אני יכול להציע שתי אפשרויות לטיפול:
1. להבין שזו שנתך ולארגן לך את היום בהתאם. המשמעות שהיום שלך מתחיל ב 04:30 ובאמצע היום אתה צריך לתפוס תנומה על מנת לשמור על עירנות ותפקוד.
2. אפשרות שניה, לנסות "לשבור את ההרגל" של היתעוררות ב 04:30, שים לך במשך שבוע שעון מעורר לשעות שונות בין 03:00-04:00 ואולי עי התעוררות יזומה בשעות שונות מזו שהורגלת אליה תצליח לשבור את ההרגל של היתעוררות ב 04:30.

בהצלחה

עמית

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום