בעית שינה חדשה יחסית

שלום לך
מזה חודש שאני סובל מבעית שינה לא ברורה
אני נרדם בסלון מול הטלויזיה וכשעובר לחדר השנה בורחת.
ניסיתי כמובן להמנע מישיבה בסלון וצפיה בטלויזיה וגם פה הבעיה ממשיכה
בנוסף, אני מתעורר בלילה ולא מצליח להרדם שוב
מסתובב מצד לצד ולא מבין איך זה קורה לי
שמתי לב שאני ישן לילה סביר אחת לכמה ימים ואז שוב חוזר העניין
קראתי שנטילת כדורים עשוייה להיות הסיבה. אני לוקח מזה 3 חודשים כדורים לפטרייה בציפרני הרגל (יכול להיות שזו הסיבה?)
קצת נתונים:
בן 38, בריא, משקל תקין ביחס לגובה
מה שמדאיג אותי הוא שאמא שלי סובלת מבעיה דומה ונוטלת כדורי שינה תקופה ארוכה ולדעתי כבר לא יכולה בלעדיהם. לא הייתי רוצה להגיע למצבה.
האם יש בבעיה מרכיב גנטי
מה דעתכם? מה ניתן לעשות?