יקיצה לפנות בוקר

אני בת 43. מזה תקופה ארוכה שאני מתעוררת בסביבות 04:30-05:00 ולא מצליחה להירדם שוב. אני לא הולכת לישון לפני 23:00-00:00.
גם אם אלך לישון ב 02:00 לפנות בוקר, אתעורר בחמש מקסימום.
אני לא חשה עייפות במהלך היום ואני מקפידה לעשות ספורט במכון כושר פעמיים בשבוע.
היקיצה המוקדמת מפריעה לי כי הייתי רוצה להמשיך לישון, מה גם שהמחשבות הורגות אותי מרגע שאני מתעוררת.
כיצד אברר מה הסיבה ליקיצה המוקדמת וכיצד ניתן לטפל בזה?
תודה מראש