הפרעות שינה בגין רעשים חיצוניים

רעשים חיצוניים מפריעים עד מונעים את שנתי וברוב המקרים גורמים לי כאב ראש (בשל המאמץ להירדם חרף ההפרעות).
כאשר אני מפעיל מאוורר וסוגר את כל החלונות והדלתות הרי שרחש המאוורר מבליע את הרעשים מבחוץ ואלה אינם מפריעים עוד.
האם יש מכשיר שמפיק רחש עמום כמו מאוורר (ואינו עושה רוח וקור כשלא צריך, למשל בחורף) שאפשר להפעילו בחדר במהלך השינה?
האם יש פתרון יעיל אחר לבעייתי?
תודה