שינה חלשה והתעוררות מוקדמת

שלום:

אני בת 38. מאז ומעולם שינתי היתה חלשה מאוד וכל שטות היתה מעירה אותי... כמובן ששלושה ילדים גם כן הדגישו וחיזקו את הבעיה - אך איכשהוא למדתי להסתדר (הרבה פעילות גופנית)
לפני מספר חודשים עברו לידנו שכנים חדשים שמתעקשים להשאיר את 2 כלביהם בחצר... מאז בכל בוקר בשעה 4:30 !! עם הנביחה הראשונה אני מתעוררת ולא יכולה להירדם שום (כמובן שאני מאוד עצבנית בשלב הזה)
לא הצלחתי בשום פנים להשפיע עליהם ולבקש להכניס את הכלבים הביתה....
האם יש מה לעשות? האם יש משהו שיכול לחזק לי את השינה בעיקר בשעות הבוקר על מנת לא להתעורר (וכמובן להיות עצבנית אחר כך כל היום....?)

אודה לתשובתכם - איכות חיי נפגעת בצורה משמעותית ואיני יכולה לעשות דבר

תודה