שינה לא מספקת ועייפות

שלום רב,
עם הגיל מופיעים שינויים באורח השינה ונדודי שינה הולכים ונעשים שכיחים יותר ובעיקר בנשים. גם הצורך הפיסיולוגי בשינה משתנה ויש צורך בפחות שעות שינה. בגילך מעבר משמונה שעות שינה לשש שעות שינה הוא טבעי. אלא שאת עייפה בבקר.
ניתן לבחון מספר אפשרויות לפתרון. למשל פעילות פיסית או התעמלות, המנעות משינה בשעות הצהרים, הליכה לשינה מאוחר יותר ועוד ועוד.
את צריכה להגיע למרפאה לבדיקה ושיחה מעמיקה.
בברכה
פרופ' יהודה פינקלשטין

תודה רבה על התגובה אבל כנראה שהיא לא מתיאמה לי:
אני עייפה לא בבוקר אלא בערב,
אני מתעמלת בבוקר ארבע פעמים בשבוע,
אני לא ישנה בצהרים
והליכה לישון מאוחרת לא מתאימה לי כי אז אני מתעוררת בבוקר כשיש אור והאור מפריע להרדם שוב.
אז כנראה שבאמת אצטרך להגיע לשיחה מעמיקה יותר אם המצב לא יפתר...