נדודי שינה

שלום :
אני בן 62. בדרך כלל בריא . אני סובל מנדודי שינה מזה כשנה. קורא שאני לא נרדם כל הלילה . רופא המשפחה רשם לי נוקטורנו ומאז אני לוקח מדי לילה כדור לפני השינה. ללא הכדור אני לא נרדם בכלל. מלבד הנוקטורנו אני לא לוקח שום כדור.
מצב זה של אינסומניה גורם לירידה באיכות החיים. אשמח אם תוכל לייעץ לי בנקודות הבאות:
1..איך ואפה אפשר לברר מה הגורמים לנדודי השינה שלי?(במעבת שינה רשמו שאני סובל מנדודי שינה).
2.אני לפעמים רוצה להפסיק את הכדורים אך לא מצילח כי בלעדיהם אני לא נרדם ולפעמים גם עם כדור אני לא נרדם. איך עושים טיפול מסודר בגמילה של כדורי שינה(כבר שנה שאני לוקח נוקטורנו).
למי פונים בבעיות אלו? כי רופא המשפחה לא נותן פתרונות למעט מתן כדור שינה.
תודה- דני