שאלה לגבי התעוררות בבוקר

שלום, שמי ראובן ואני חייל בצה"ל,

יש לי שותף לחדר המגורים עם מנהג מוזר: לקבוע מינימום ארבעה צלצולים ברווח של 5 דקות (בפלאפון ובשעון יד) לצורך התעוררות.
המנהג מעורר אצלי כעס רב בייחוד כאשר הוא אמור להתעורר באמצע הלילה או כמה שעות לפני וזה חוזר על עצמו מידי יום.
לא נעים לשמוע צלצולים חוזרים ונשנים (ולא משנה באיזה שיר מדובר), זה מביא מתישהו אם אתם מבינים אותי לתחושה של תסכול וייאוש.

החבר הסכים לשקול דעת מומחה ולהפסיק עם הסנוזים במידה והטיעון יישמע מספיק טוב.

לכן אני פונה אליכם בשאלה:
האם כל דקה של חזרה לשינה אחרי התעוררות שווה יותר מדקה של שינה עמוקה ללא הפרעות? (כשמדובר על מיגור תחושת עייפות)

רוב תודות