לא נרדמת כבר שנים

שמי שושי, אני בת 23
מאז שאני זוכרת יש לי קשיים להרדם בלילות. גם בתקופות בהן אני קמה בבוקר כל יום ומתפקדת בימים במשך כל השבוע.
לאחרונה, בעקבות טיפול פסיכולוגי הבנתי שאני סובלת מדיכאון כבר שנים רבות. עוד לפני גיל ההתבגרות ועכשיו, עם לימודי באוניברסיטה נוספו גם חרדות וקושי בנשימה. לאחרונה, העירו לי על נחירות בשינה, כל 5 נשימות בערך, מה שלא היה עד היום. את הטיפול הפסיכולוגי אני ממשיכה, אך הוא ארוך ואין תחושת מוצא כרגע. האם יש דרך מהירה יותר לטפל בנדודי השינה וכן, בנחירות?