שינה

מה משך השינה?
מתי אתה נרדם?
מתי אתה הולך למטה?
מלטונין הוא תוצר דומה למלטונין
בדכ' אין בו נזק אך גם העדר יעילות לאחר פרק זמן כלשהו מרמז שאין בו צרך יותר
הסירקדין מכניס אותך למסגרת ותבנית שינ הרצויה תוך מספר שבועות /חודשים
נשמע שיש מרכיבים נוספים לבעיתך
האם אתה נמצא בשמש פרק זמן במשך היום
?
דרושה בדיקה מעמיקה יותר מצ'ט

אני בד"כ הולך לישון בסביבות שתיים עשרה או אחת בלילה ונרדם בערך לאחר שעתיים.
איכות השינה טובה אך קם בין שמונה לשתיים עשרה תלוי במערכת שעות.
אך קם עייף ויש קשיי קשב וריכוז בעיקר קשב ויתכן שבעיית הקשב גרמה לבעיית השינה או משנית לה.
במעבדת השינה המליצו על מנטולין אך לא נאמר לי באיזה מינון אך מעוניים גם לבדוק את בעייתי לעומק כוולל בעיית הקשב.
מהי המלצתך?

תודה

דרושה פה שיחה ובדיקה במרפאה