סכרת

שלום תמר
מדובר בערכי סוכר תקינים בצום אך אכן בשליש העליון של הנורמה.
אין כאן סיבה לדאגה בעיקר אם הערכים נשארים יציבים לאורך זמן אך הקפדה על תזונה נכונה - עתירה בירקות, דגים, מוצרי חלב רזים עד 5% ובשר רזה, וכן צמצום צריכה של פחמימות פשוטות כגון פירות שתיה ממותקת ודברי מתיקה והגדלת הצריכה של מזון בעל אנדקס גליקמי נמוך. בנוסף לפעילות גופנית יש תפקיד חשוב בשפור משק הסוכר ומניעת התפתחות סוכרת מומלץ לבצע פעילות ארובית 150 דקות בשבוע כגון הליכה מהירה חצי שעה חמש פעמים בשבוע וכן פעילות של תנגודת שעה בשבוע.
כל הללו יכולים לסייע בשפור ערכי הסוכר ובמניעת סוכרת.
בברכה,