אוסטאופורוזיס בגבר

שלום
גבר בן 48 ללא מחלות ידועות.
לפני שנה בבדיקת צפיפות עצם התגלה אוסטאופורוזיס משמעותי מינוס 3 סטיות תקן
בפרקי הירכיים וגם בגב. בדיקה חוזרת אחרי חצי שנה תוצאות דומות.
כל בדיקות הדם האנדוקריניות והאחרות תקינות.
עד כה ללא שברים ידועים.
נאמר ע"י האנדוקרינולוג בקופ"ח שזה כנראה על רקע גנטי
( ביצעתי בגלל שלאבא שלי יש אוסטאופורוזיס ),
ונאמר שכנראה תרם לאוסטאופורוזיס העובדה שאני בעל מבנה גוף רזה ( תמיד הייתי עם BMI בערך 18.5 ) ובשל העובדה שלא אוכל מוצרי חלב מגיל 22 ( הפסקתי לאכול בגלל שגרם לרגישות ושלשולים ) .
הומלץ לקחת ויטמין D בגלל שהיה קצת חסר.
וקלציום כי בתזונה מגיע לכ 250 מ"ג ביום ( כאמור לא אוכל לקטוז ).

ברצוני לשאול
1. האם יש היגיון לקחת כדורי קלציום? קראתי באחרונה שהוכח שאין תועלת לכדורי קלציום במניעת שברים ושיש לכדורי קלציום סיכון בריאותי.
אם כך אולי עדיף שלא אקח כדורי קלציום? אני יכול עם עוד קצת טחינה לעלות לכ
350 מ"ג סידן ביום.
2. האם בגיל 48 מומלץ טיפול מעבר לויטמין D וקלציום?

תודה רבה