שאלות בנוגע לטרום סוכרת

אם בבדיקת Glucose (B) יצאה לי תוצאה של 106(שזה מעל הטווח התקין)ובבדיקת HbA1C יצאה לי תוצאה של 5.4%(שזה תקין)מה זה אומר בדיוק? חבר שלי שהוא חולה בסוכרת אמר לי שלא צריך לדאוג מ106 ועד 110 זה סביר. אני רוצה לשאול גם בנוגע לשינוי באורח חיים:אם אני התחלתי באכילה נכונה(כמעט ולא אוכל מתוקים ודברים לא בריאים,יש לי עוד כמה מאכלים שאני צריך להוריד מהתפריט כדי שהתזונה תהיה לגמרי נכונה..) ויותר ספורט(חצי שעה ביום)זה יוכל למנוע סוכרת? אני רוצה לציין גם שקניתי מד סוכר כדי לעקוב ולראות אם הסוכר יורד לי(עוד לא קיבלתי אותו).

תודה רבה מראש לתשובות,
מתן