לגבי ויטמין d וסידן

כדאי לבצע הערכה של כמות הסידן בצריכה היומית, לעיתים לא שכיחות היא מספקת. הערכה נעשית ע"י תזונאית או רופא. רקוטה היא גבינה עתירה בסידן. בהחלט נכון שהוא מנרל בעצמות ולכן הרמה בדם לא משקפת אם יש מספיק ממנו. אך אם יש רקע של אבנים בדרכי השתן, או רמת סידן מוגברת בדם לא כדאי לטול תוסף. ויטמין D לרב האנשים יש רמה לא מספקת ממנו וגם היכולת יצור ע"י העור יורדת עם הגיל. כדאי לבדוק את רמתו אך לרב האנשים 800 יחידות ליום לא יגרמו לנזק (בהנחה שרמת הסידן בדם תקינה).
בברכה,

בכדי להתיחס לשאלותיך בצורה הטובה ביותר יש צורך באנמנזה מקיפה בדיקה גופנית ויש לראות את כל בדיקות הדם
מציעה לפנות ליעוץ אנדוקרינולוג
בשל חולשת השרירים שאתה מתאר לבדוק גם רמת CPK בשל ההתכוצויות גם מגנזיום בדם (למרות שהרמה לא משקפת את הרמה בשריר) .
לחזור על רמת ויטמין D המנון של התוסף נקבע לפי הרמה.
בקלציציו יש רק 400 יחידות של ויטמין D כך שזה יחסית מעט ולרב לא מספיק אם הרמה נמוכה...
ויטמין D לא נאבד לרב אלא נוצר ע"י העור בעקבות חשיפה לשמש מכוון שרובנו לא נחשפים בידים ורגלים חשופות לשיא השמש במשך 20 דקות לרב האנשים יש רמה לא מספקת..
צריך לראות מה מנון התוסף סידן שאתה זקוק לו לפי חשוב של הצריכה בתזונה (יש גם בטחינה, שקדים וכו).
בנוסף לשקול בדיקת אסוף שתן קלציום פוספור קריאטנין לראות שאין אובדן סידן בשתן כי אז מיותר לתת תוסף מעבר לתזונה...
אם יש חולשה כללית לשקול בדיקה גם של מחסני ברזל, B12
מציעה לפנות ליעוץ רפואי מסודר
אם יש גורמי סכון לשברים אפשר לשקול צפיפות עצם גם בגיל לפני 50 אך זה תלוי בגורמי הסכון /הארעות שברים בעבר.
בברכה,