הפחתה של סיכויים לסוכרת

בכדי להמנע מסוכרת כדאי לצמצם צריכה של פחמימות ולבצע פעילות גופנית סדירה כגון 150 דקות בשבוע פעילות ארובית שעה בשבוע פעילות של תנגודת. התגובה הגלקמית דהיינו העליה ברמת הסוכר בתגובה לפחמימות שונות היא אישית ולכן לא ניתנת לקביעה מראש. בכל מקרה כדאי להמנע ממיצים שהם עתירי פחמימות בכוס אחת של מיץ תפוזים טרי יש 3 תפוזים רק ללא הסיבים וזה הרבה...
בברכה,

עדיף לצמצם צריכה של פחמימות בפרט פשוטות כגון לחם לבן, מיצים מתיקה. פרט לכך התגובה הגלקמית דהיינו העליה ברמת הסוכר בדם בעקבות מזון, היא אישית יש אנשים שרמת הסוכר שלהם עולה יותר בעקבות אורז ואחרים בעקבות פסטה.
הקפדה על פעילות גופנית סדירה כגון פעילות ארובית 150 דקות בשבוע ושעה בשבוע פעילות של תנגודת גם הם מפחיתים את הסכון להארעות סוכרת.