מניעת אוסטאופורוזיס בעזרת תוסף סידן

מתשובתך שהסיכון אינו גבוה (ולא כתבת שהוא נמוך) עולה שקיים סיכון בינוני. האם באדם הממוצע נכון לקחת סיכון זה? אלי

האם זה פשוט לאכול 100 ג' גבינה ביום? והאם יש מזונות טעימים נוספים שיכולים להשלים את כמות הסידן היומית המומלצת (1200 מ"ג)? כל מאמצינו למצוא כאלה - ועשינו הרבה מאוד מאמצים בכיוון זה במשך תקופה ארוכה - עלו בתוהו. רות

מתוך ההתנסות שלי הספיגה של הסידן הקרבונטי היתה מינורית. בכל פעם מצאתי את עצמי מחפשת את המותג שיתן לי מענה מיטבי. עד שלפני 3 וחצי שנים הגעתי לסידן האמורפי של דנסיטי ושם עצרתי! כי מאז שאני נוטלת הגוף שלי השתנה. לא עוד כאבים ותוצאות צפיפות עצם וסימני עצם הראו הטבה חד משמעית.

לפי ניסיוני רב השנים, אני מצליח לצרוך כ-25 ג' ריקוטה ביום, כמות המספקת 150 מ"ג סידן. עדיין חסרים לי כ-1000 מ"ג סידן. אני מצליח לגייס כ-300-400 מ"ג נוספים של סידן מיוגורט, קקאו, אגוזים, ירקות, פירות וסרדינים, אך עדיין חסרים לי 700-600 מ"ג סידן. מנין אפשר לקבל אותם, אם לא מתוסף? אלי

הרי כתבתי, והתכוונתי לכל מילה, שבאפשרותנו לאכול כ-25 ג' ריקוטה ביום (=150 מ"ג סידן), וכבעל ניסיון רב-שנים בנושא זה, עליי להדגיש שאין מצב בו אוכל לאכול כמות ריקוטה גדולה מזו, למרות שיש לי תיאבון רב. המצב דומה בטחינה. לאחר שחייבים למהול אותה במים, לא ניתן לקבל ממנה יותר מ-150 מ"ג סידן.
מאחר שריקוטה וטחינה הם מזונות המרכיבים את התזונה הים תיכונית השוטפת, אשר כדברייך מקובל לחשוב שיש בה 300 מ"ג סידן, ועם מאמץ בכיוון הנ"ל ניתן להגיע בה ל-600-500 מ"ג סידן. עדיין חסרים לכמות המומלצת כ-600 מ"ג סידן. איך יתקבלו? אלי

דנסיטי נספג פי 4 או 5 מאשר סידן רגיל ומסייע בבריחת סידן בעצמות. אמא שלי עברה לקחת אותו במקום הסידן הרגיל כי הוא הרבה יותר יעיל.