נטילת סידן גיל מעבר

המטרה בגיל המעבר היא להגיע לצירכת סידן של 1200 מג' ליום. דבר שקשה לבצע מהתזונה בלבד, אלא אם אוכלים מזונות עתירי סידן כגון 100 גרם גבינת רקוטה ליום.
אין יתרון מוכח מבחינת מניעת שברים לסידן שמקורו בסרטן הכחול לכן כל תוסף יכול להתאים
אם את מקבלת המלצה לטול תוסף (חשוב גם העדר הסטוריה של אבנים בדרכי השתן) אז כדאי באמת לטול אותו בנפרד מהמגנזיום כי הם מתחרים על הספיגה
בכלל את המגנזיום אולי תקחי לפני השינה ואז הוא לא יתחרה בספיגה של סידן מהמזון
בברכה,

אין הוכחה שלתכשיר סה תועלת מבחינת מניעת שברים יותר מכל תכשיר סידן אחר. היתי משקיעה במקום זה באמונים עם מאמן אישי לחזוק שרירים דבר שימנע נפילות ושברים