וויטמין D - כמות מומלצת

בשל העובדה כי ישנה ירידה בצפיפות העצם הייתי ממליצה ליטול תוספי סידן (אני ואימי נוטלות דנסיטי שעושה את העבודה מעולה).

תודע על השיווק.

מציע לך ולאימך לצרוך 4 פרוסות גבינה צהובה, זה 800 מ"ג סידן ביום ויחד עם שאר התזונה היומית תגיעו לערך רצוי של 1200.


ככה גם תוכלו לחסוך את ההוצאה הגדולה בצריכת דנסיטי שלא הוכח ע"פ מחקרים רפואיים רציניים שהיא משפרת ספיגת סידן לעומת סידן תרופתי רגיל.

אוי ואבוי... עשיתי טעות... לקחתי כדור ויטמין D של 10,000 IU פעם ביום בחודש האחרון.... עשיתי לעצמי נזק? וכן, מה לעשות כדי לחזור למצב מאוזן ולהתחיל לקחת כדור של 1000 ביום? אין לי אפשרות לבדוק רמת ויטמין D בקופה.(ויטמין D שלי לפני הטיפול היה 20 mg/ml).

לגבי גבינה צהובה, את צודקת... בדקתי והיא עתירה בנתרן... מצד שני קל לצרוך אותה לעומת ריקוטה.
אם 4 פרוסות גבינה מספקות 800 מ"ג סידן, כמה סידן את מעריכה בגדול שזה תורם בפועל לאחר ההשפעה השלילית של הנתרן?

תודה על על עזרתך.

תודה ד"ר על סבלנותך לשאלותיי.

האם את חושבת שבלקיחת ויטמין D במינון של 10,000 IU במשך חודש עשיתי לעצמי איזה נזק? ואם כן, מהו?

הקופה לא תאשר לי בדיקת ויטמין D נוספת ובדיקה פרטית לוקחת חודש שזה הזמן שהצעת לי להפסיק.

בדיקות אחרות שכדאי לי לעשות? או לחכות שבועיים עד חודש ואז לקחת מינון יומי של 1000?


תודה, רוני.