צריכת משקאות איזוטוניים

שלום,
אני בן 52 מאובחן עם סכרת סוג 2 (HA1C סביבות 7-7.4) נמצא בשלב של נסיון איזון המחלה ע"י כדורים. אני ממתין לבצע בדיקת דם בעוד כחודשיים כדי לראות תוצאות של טיפול תרופתי חדש שקיבלתי ולהחליט לגבי המשך הטיפול. יש לי גם לחץ דם גבולי ועד עכשיו לקחתי גם לוזרדקס 50 בכל יום.
שמתי לב שבפעילות ספורטיבית מאומצת של 2-3 שעות (רכיבת אופני שטח) אחרי כשעה וחצי אני מתחיל להיות תשוש ואחרי כשעתיים אני מתחיל לסבול מכאבי שרירים ברגליים. הפסקות אוכל וקפה שחור עוזרים במידת מה אבל לא לכאבי שרירים. העמיתים שלי לפעילות צורכים משקאות איזוטוניים ויש כאלה שגם לוקחים כדורי מגנזיום. אני יודע שזה מומלץ לספורט מאומץ וליתרונות השיקום לשרירים שהם מקנים אבל השאלה שלי האם גם אני יכול?
תודה.