סידן וויטמין D רככה עצמות תחושה

שלום דר
יש לי שאלה בבקשה בעבר רשמת שלא מומלץ.לצרוך סידן בתוסף
אני לא מרבה לאכול מוצרי חלב רגישות
האם אני יכול ליטול תוסף ביחד אם ויטמין d שגם חסר לי
למה יש כול כך הפחדות על התוסף ברשת שהוא יכול לפגוע מה ההבדל בין טיפות ויטמין d ביחד אם יוגרוט
שאלה נוספת ברשתוך עשיתי המון בדיקות עייפתי נפשית ממש
יש לי בעיה של רעשים בעצמות ממש כמו רככת.לא חסר לי סידן בכללי .לקחתי ארקוקסיה לא עזר מה הכיון שזה יכול להיות ?
תודה רבה דר אשמח למענה