תוצאת ויטמין D, אוסטאופורוזיס

שלום
ביצעתי אתמול בדיקות דם בבוקר.
הבדיקות בצום של 9 וחצי שעות.

אני בת 58 עם אוסטאופורוזיס מינוס 3.0 סטיות תקן.
לא לוקחת טיפול כגון אקטונל פוסלן ולא מעונינת כרגע בגלל רגישות קשה במערכת העיכול.

בבדיקת ויטמין D אתמול התוצאה היא 22.5 NG/ML

אשמח לעזרתך
1. אני כמעט ולא נחשפת לשמש.
כמה יחידות ויטמין D אני צריכה לקחת ביום ( בטיפות ) ?
אציין שאני לא לוקחת בשנה האחרונה טיפות ויטמין D. אבל אני לוקחת כל יום כדור צנטרום של ילדים שיש בו 125 יח"ל ויטמין D.
2. יום לפני הבדיקה לא לקחתי צנטרום ג'וניור אלא 48 שעות לפני כן. עם זאת יום לפני הבדיקה שתיתי כוס של אנשור. ( מאוד רזיתי לפני שנה בגלל בעיה במעי ואני לוקחת קצת אנשור לעזור לעלות ).
האם העובדה ש 48 שעות לפני הבדיקה לקחתי צנטרום ג'וניור ו 16 שעות לפני הבדיקה לקחתי כוס אנשור, אולי גורמת לעיוות משמעותי של תוצאת הויטמין די כלפי מעלה ובפועל היא הרבה יותר נמוכה? או שזה לא משפיעה משמעותית?

תודה רבה