לקיחת תוספת ויטמין D

שלום
אני בן 62.
יש אוסטאופרוזיס. רזה מאוד מגיל צעיר וגם הסטוריה של מחלת מעי.
לא לקחתי עד היום תוספי מזון.
אני כבר שנים בקושי נחשף לשמש. הויטמין D קצת מתחת לנורמה.
שאלה
האם תוספת ויטמין D מועילה מעבר לכך שהיא מעלה את הרמה בבדיקת הדם?
קראתי איפה שהוא שאמנם מחקרים מראים שמי שיש לו ויטמין D גבוה יותר מצבו טוב יותר אבל שלא הוכח שתוספת ויטמין D אכן מסייעת לאוסטאופורוזיס או בעיות אחרות.
שיכול להיות שעצם החשיפה לשמש היא המועילה.

האם זה נכון או שיש תועלת מלקיחת ויטמין D וזה משפר את המצב הבריאותי ?
תודה