שאלות: אוסטאופורוזיס, תזונה, קרוהן

שלום
אני חולת קרוהן בת 56.
מאוד מאוד רזה כבר שנים.
בשנים האחרונות לא מטופלת בכלל בסטרואידים וכרגע לא בשום טיפול תרופתי כי גרמו לתופעות לוואי.

ביצעתי לפני שנתים לראשונה בדיקות צפיפות ויש אוסטאופורוזיס משמעותית מינוס 4 ! בגב.
בנוסף אני סובלת מפיברומיאלגיה כאבי גב צוואר משמעותיים וממעטת בפעילות גופנית.
לאחר כמה שנים קשות שירדתי ל BMI=13 בחצי השנה האחרונה עליתי בהדרגה עם פורמולת מזון. לאט לאט. כרגע BMI=14 ועולה לאט בזהירות.
אנילוקחת ויטמין D שתקין
אבל לא יכולה בכלל לקחת שום סוג של קלציום שגורם לכאבי בטן.
מבחינת תזונה מגיעה ביום ל
ביום 2 ליטר נביעות שווה 120 מ״ג סידן
ועוד מפורמולה מזון 200 מ״ג
סה״כ 320 מג סידן בוים.
לא אוכלת חלב לא טחינה ושום מאכל עם סידן

עד כמה זה בעייתי מבחינת אוסטאופרוזויס שאני מגיעה לרק 320 מג סידן ביממה??
אציין שזה שיפור עד לפני כשנה היה לי במשך שנים רק כ 120-150 מג סידן ביממה...

תודה רבה