בדיקת צפיפות עצם

שלום לרופאה,
אני בת 68 ועשיתי בדיקת צפיפות עצם פעם ראשונה.אודה מאוד לחוות דעתך:
הבדיקה בוצעה בשיטת דקסה.
עמוד שידרה L1-L4
BMD- 1.081
T-SCORE 0.9 מינוס
Z- SCORE 0.2
הערה: בגלל שינויים ניווניים/סקלרוטיים רצוי להתיחס לתוצאה 1-2 1L
T-2
הירכיים
NECK BMD ימין 0.798 שמאל 0.829
T-SCORE NECK ימין 1.7 מינוס שמאל 1.5 מינוס
Z--SCORE NECK ימין 0.3 מינוס שמאל 0.1 מינוס
BMD(total-hip) ימין 0.931 שמאל 0.936
T-SCORE(total-hip) ימין 0.6 מינוס שמאל 0.6 מינוס
Z--SCORE(total-hip) ימין 0.5 שמאל 0.6
אבחנה דנסיטומטרית מסכמת: צפיפות עצם במידה מתונה אוסטופוניה .
הגובה שלי 1.66 משקל 78
רופא המשפחה אמר לי לקחת כדור של סידן קרבונט 600 מ"ג +400 ויטמין די פעמיים ביום.
ולהקפיד על פעילות גופנית.
האם זה מספיק, כדי שלא יתפתח לי בעתיד אוסטרופוזיס.
תודה רבה מראש