בת 51- צפיפות עצם- בריחת סידן

שלום בת 51 . הפסקת מחזור לפני כ 8 שנים.
ילדתי לפני 11 שנים בגיל 40 ...ואחרי שנה החל דילול מחזור עד הפסקתו בגיל 42. עשיתי בדיקת צפיפות עצם ואמרו לי שיש לי אוסטופוזיס. שמאל ימין
0.815 0.774 BMD(Neck)
1.6- 1.9- T-Score(Neck)
0.8- 1.1- Z-Score(Neck)
0.804 0.751 BMD(Total-hip)
1.6- 2.0- T-Score(Total-hip)
1.2- 1.6- Z-Score(Total-hip)

עד כמה זה חמור? האם זה מצב שאפשר לשנות ע"י תזונה או שאצטרך כדורים.?
אני עושה הרבה ספורט... זה ממש מוזר
שלי