השימוטו שיצא מאיזון ותוספי תזונה

אני עם השימוטו מטופלת ביוטירוקס לקחתי עד עכשיו 800 מקג בשבוע
ביולי היתה תקופה של שבועיים שניסיתי לעבור לאכול קמח כוסמין מלא ומאז יש בלאגן אטומי שפשוט מסרב להירגע
הtsh הגיע ל4.85, הפסקתי עם הקמח כוסמין והמצב קצת התחיל להירגע
אני ישנה ממש לא טוב הבנתי שמגנזיום גליצינאט יכול לעזור אז ניסיתי לקחת 161 מג בערב
אחרי שבועיים עם המגנזיום הרגשתי שמשהו לא בסדר ואכן הtsh קפץ ל7.1!
הרופא העלה ךי את המינון ל850 מקג בשבוע
אני כבר שבועיים עם המינון החדש ישנה מזעזע מרגיש לי בערב כאילו הלב החסיר פעימה ואחר כך משלים אותה באחת חזקה יותר. מאוד קשה לי לישון ככה

השאלה שלי-
תוך כמה זמן התופעות לוואי אמורות לעבור? או לפחות הקלה קטנה? אני בקושי יכולה לאכול ירקות בערב כי מיד הדפיקות לב החזקות האלה
האם יש מאכלים פרט לסיבים תזונתיים שלא כדאי לאכול עכשיו?
האם יש תוסף תזונה שיכול לסייע להירדמות ולא מתנגש עם הבלוטה??? קיים בכלל דבר כזה???