חסר ויטמין D בהריון- לקחת תוסף?

שלום רב,

אני בהריון שבוע 21 .

כשהייתי בשבוע 11– גיליתי שויטמין D הוא ברמה של 45.5 . בעצת הרופאה שלי התחלתי להיחשף לשמש ללא מקדם הגנה במשך כ15-30 דקות ביום . בהתחלה ויטמין D עלה ל69.3 (שבוע 15) , אך אחר-כך ירד ל46.4 (שבוע 17 ) וכיום הוא ירד יותר ועומד על 33.6 (שבוע 21)!!!

היות שאני רואה שהחשיפה לשמש לא עוזרת לי והוויטמין במגמת ירידה למרות החשיפה ואף הגיע לערך נמוך מאוד– רציתי להתייעץ :
1) האם לצרוך ויטמין D כתוסף (כרגע אני לא לוקחת שום תוספי ויטמין D ) ואם כן באיזו כמות?
2) כיצד ומתי לקחת אותו ביחס לתוספים אחרים שאני צורכת? ( אני צורכת גם אלטרוקסין, ברזל וויטמין 12B).
3) האם להמשיך במקביל בחשיפה לשמש?

תודה מראש!