שאלה

ישנן הרבה נשים שאחרי לידה סובלות מרפיון של שרירי האגן. לכן חשוב לחזק אותן אחרי לידה.
אך ישנן נשים שלא בעיקבות לידה סובלות מרפיון השרירים.
רוב הנשים מתוודעות אל שרירי רצפת האגן, כשהן סובלות מתופעות מטרידות כמו: צניחת איברי המין, אי שליטה על ההפרשות, דליפות שתן בזמן מאמץ (שיעול, עיטוש, צחוק) וקושי במתן שתן. רצפת האגן עשויה מרקמות חיבור, שרירים, עצבים וכלי דם, והיא חייבת להיות גם חזקה וגם גמישה כדי לשאת את איברי האגן ולמנוע מהם לצנוח מצד אחד, ומצד שני לאפשר לעובר להיוולד ולהפרשות גופנו לצאת מהגוף מאידך (תוך שליטה בסוגרים).
לגבי תרגילים, רצוי להתייעץ עם מדריכי ספורט/מדריכים בשיטת פאולה וכדו'.

פילאטיס ופילאטיס מכשירים יכולים להתאים לרוב אם לא לכל הנשים לאחר לידה, עם אישור רפואי. 6 שבועות לאחר לידה רגילה ו - 12 שבועות לאחר ניתוח קיסרי. עד אז ניתן להתחיל בתירגול ביתי (ואפילו כבר בבי"ח) ע"י סגירת הסוגרים ומשיכת הטבור פנימה עם הנשיפה, להחזיק מס' שניות, תוך כדי שאיפה ונשיפה, להגדיל את משך ההחזקה עם הזמן.10-20 חזרות מס' פעמים ביום יחזקו את שרירי רצפת האגן, וישפרו את השליטה במתן שתן ועשויים לסייע למניעת הופעת טחורים או לשפר את המצב במידה וכבר הופיעו. ניתן לביצוע בכל התנוחות (שכיבה, ישיבה ועמידה).
למידע נוסף ניתן ליצור קשר במייל או להכנס לאתר www.infinitycenter.co.il
בהצלחה!
עדי לשם-לוין