השמנה לאחר לידה

* אני ילדתי לפני 9 חודשים, בתחילת ההריון שקלתי 70 ק"ג, ירדתי 5 ק"ג בשלושה חודשים הראשונים, וכל ההריון כולו העלתי עד 14 ק"ג, לאחר הלידה ירדתי ל 75ק"ג ועכשיו אני פשות השמנתי ולא יודעת איך להוריד את ק"ג המיותרים.
* ב6 שנים האחרונות אני פשות עולה במשקל וזה עוד לפני ההרין, הגוף כל הזמן משתנה, אני מאוד מתוסכלת מזה נורא קשה לי, ביגלל זה אני מתעצלת לעשות דברים, אני צעירה בת 29 בסוף החודש,
מה אני עושה? תעזרו לי בבקשה......