כאבי גב

אמא יקרה,
אני מצטערת לשמוע על הנפילה והבאלגן אחרי הלידה.
כאבי גב יכולים לנבוע ממספר רב של סיבות.
אני הייתי ממליצה קודם כל לשלול עם רופא המשפחה שלך, כירופרקט וכדומה כל חבלה שעלולה הייתה להיווצר כתוצאה מהנפילה. אם יתגלה שישנה חבלה בוודאי יתנו לך פתרונות לטפל.
בנוסף אם השתמשת באפידורל במהלך הלידה לפעמים יש לכך השלכות של כאבי גב, נשיאת התינוקות, שכיבה ממושכת. בקיצור המון סיבות לבעיה כואבת אחת.
אישית אני ממליצה לך בחום לבדוק אפשרות לטיפולים בהידרותרפיה יש להם השלכות מצויינות על ענייני גב.

תרגישי טוב
עינת

כן, גם לי יש כאבי גב חזקים המתרגזים בגב התכתון. זה נורה כואב ואצלי מרגישים אותם מאוד חזק בעיקר אחרי מאמץ כמו הליכה, סידורי בית וכו'. אני גם הייתי רוצה לדעת מתי זה אמור לעבור.

לכל הסובלות מכאבי גב,
אני לא אורטופדית או משהו בסגנון, אבל אני סובלת כמעט מאז ומתמיד מכאבי גב, שכמובן החריפו בהריון ובלידה, אז אשמח להציע כמה טיפים.
מניעה:
1. מינימום סחיבות. למשל, אם אתן יוצאות עם התינוק מהבית, השתדלו להעמיס את כל החפצים שלכן על העגלה שלו. השתדלו לא לסחוב בכלל דברים כבדים כמו מחשב נייד, ספרים וכו'.
2. נעליים נוחות. לא ייאמן כמה נעלי ספורט או סנדלים נוחים משפרים את הכאבים.
3. הפחתת העומס מעמוד השדרה- הכי חשוב!!! יש הרבה רגעים שבהן התינוק לא רגוע וצריך להחזיק אותו בידיים זמן רב. השתדלו לשבת חלק גדול מהזמן הזה, ורצוי לשבת על הספה או על כיסא ולהישען. זה מאוד מפחית מהעומס. לפעמים התינוק רגוע יותר כשעומדים- כי יש לתינוקות תחושת גובה- אז אפשר לשבת על המסעד של הספה, זה נותן תחושת גובה מספיקה. כאשר מניקים או מחזיקים את התינוק בישיבה, כדאי לתמוך בידיים שלכן- להניח שמיכה או כרית מתחת למרפק. כשהמרפקים באוויר שוב גדל העומס על עמוד השדרה ומכביד יותר.
4. תשומת לב לתנוחת השכיבה: בעיקר כאשר סובלים ממתח וחרדה, לפעמים הולכים לישון מכווצים. כשאתן הולכות לישון, הקדישו שתי שניות לנשום עמוק, להרפות את הגוף ולישון כשהגוף רפוי ולא מכווץ. זה מאוד מאוד עוזר.
5. אומרים (אני לא ניסיתי) שכדור של פיזיותרפיסטים עוזר מאוד. אבל אם יש בעי הרפואית כדאי להתייעץ קודם כל עם רופא.
מקווה שזה עזר במשהו. תרגישו טוב.