ויטמין D

לגבי הפוסלאן - קשה לי להשיב. אני מניח שאת במעקב צפיפות עצם, ואם הירידה בצפיפות נמשכת הרי יש לטפל - בצורה כזו או אחרת, וכדאי להתייעת באנדוקרינולוג.
צריכת הסידן חשובה - 1200 מ"ג ביום לכל הפחות. לרוב קשה להגיע לרמות כאלה ללא תוסף סידן. רוב תוספי הסידן כוללים היום ויטמין D אם כי במינון נמוך.
חשוב להגיע לרמות ויטמין D טובות בדם, כי ויטמין D חיוני לספיגת הסידן. לא ציינת את היחידות של הויטמין (ב-mmol או ב-mg) כך שאני לא יכול להתייחס. בכל אופן - אם זה מחוץ לתחום המסומן בכוכביות בדרך כלל יש להעלות. חשיפה מבוקרת לשמש יכולה לעזור, שכן ויטמין D נוצר בעור בחשיפה לשמש. אם יש חשש ספציפי מחשיפה לשמש או שזה לא עוזר ניתן לתת תוסף - בקופ"ח יש טיפות. בבתי מרקחת ופארמים יש תוספי מזון בכדורים לבליעה או מציצה במחיר לא גבוה. מדובר במתן כ-1200 IU ביממה - בדרך כלל שלושה כדורים.
יש גם פעילות גופנית לבנית עצם.

היחדות הן nmol/l בתודה מראש

זה הגבול התחתון של הנורמה, ופחות מהאופטימלי.
אני לא יכול לתת המלצות טיפול באינטרנט.