כיצד מעלים HDL?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

כיצד מעלים HDL?
יואל
14/08/2008

שלום תוצאות הבדיקה האחרונות שלי הראו כי הHDL עומד על 31.15, ואילו הLDL על 105.10. אני בן 27. שאלותיי הן: 1. האם ידועה דרך אפקטיבית להעלאת ה HDL? רופאת המשפחה טוענת שפעילות גופנית תתרום לכך, ואמנם התחלתי להתעמל ביתר מרץ, אך אחרים שמעתי כי ההשפעה של הפעילות הגופנית זניחה, והדרך לטפל בHDL נשארה ברובה בגדר תעלומה. האם ידוע בכל זאת על דרכים נוספות להעלאת הכולסטרול "הטוב"? 2. האם יש משמעות לפער/יחס בין הHDL לLDL? האם היחס של 1/3 (בערך) כשלעצמו (ללא קשר לערכים המוחלטים) - הוא תקין? תודה רבה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
כיצד מעלים HDL?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ליואל
ד''ר אופיר אביזהר
14/08/2008

לא קל להעלות HDL.
פעילות גופנית רצויה מכל בחינה שהיא ועשויה לשפר. עד כמה? קשה להגיד מראש.
ירידה במשקל בבעלי עודף משקל.
המנעות מעישון למעשנים.
NIACIN, שהוא סוג של ויטמין - מעלה די טוב HDL, אך תכשירי הניאצין עשויים לגרום לסומק והרגשת חום בפנים. חלק מתרגלים. חלק לא סובל זאת. ניתן לרכוש כתוסף מזון. יש תכשיר שהוא עם שחרור מושהה ואמור לגרום פחות לתופעת לואי כזו - אך לא בדקתי.
בודקים יותר את היחס של HDL לעומת סך הכולסטרול (1/5 ?), אך באופן כללי מסתכלים על המספר המוחלט.

אם מותר לתת עצה בלי להכיר אותך:
אתה בחור צעיר.
אמץ לעצמך אורך חיים נכון: פעילות גופנית סדירה לפחות שלוש פעמים בשבוע, לפחות שלוש שעות בשבוע. אכול בכמויות סבירות ושמור על משקל גוף תקין. אכול ירקות ופירות, מוצרי חלב עד 5% שומן, העדף עוף הודו ודגים על בקר ואברים פנימיים. הרבה בסיבים תזונתיים. המנע מעישון.
עקוב, אם הנך בריא, אחר הערכים הללו פעם ב-5 שנים עד גיל 35 ופעם בשנתיים מעל.
ותהנה מהחיים.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום