ברזל ושפיכה

שלום רב,
אני מקווה שאני בפורום הנכון כי לא מצאתי פורום אחר מתאים
אני בן 22, בבדיקות הדם שלי נמצא מאגרי ברזל נמוכים. כנראה בגלל שאני צימחוני
למרות שאני מקפיד לאכול ארוחות מלאות בקטניות וחלבונים מגבינה וביצים וירקות ירוקים .

ובכן אני כבר חודשיים עם ברזל בשחרור מושהה.
ורציתי לשאול, האם שפיכה באוננות או בסקס גורמת לירידה בברזל או בחלבונים בגוף?

למי שיש ברזל נמוך רצוי פחות לשפוך ?
אשמח אם תוכלו לענות לי , בתקווה שאני בפורום המתאים