משקל בגיל המעבר

יש כבר המון המון תשובות והסברים שלי על הנושא בפורום זה.
בגדול, העדר מחזור פירושו העדר פעילות הורמונלית נשית, קרי אסטרוגן.
אבל , מבלוטת יתרת הכליה , האדרנל, ממשיך להיות מופרש הורמון זכרי, טסטוסטרון, .
אלא שעכשיו הוא אינו מנוטרל ע'י אסטרוגן שכאמור כבר לא מיוצר.
להורמונים זכריים התכונה לגרום לאגירת שומן באזור הבטן ולעליה במשקל.
ולכן , ככלל, נשים ללא פעילות הורמונלית, עצמונית , כלומר דרך מחזור, או חלופית, דרך מתן טיפול הורמונלי, יעלו במשקל. נקודה- תרתי משמע.
לגבי פעילות גופנית, מאד מאד חיונית לשמר למזער את העליה במשקל , אבל אנו מדברים על 40 דקות הליכה יומית- מדי יום, ולא 20 דקות פעמיים בשבוע ( חסר משמעות).
וזה חשוב גם למניעת אוסטאופורוזיס, לשימור עורקי הלב והמוח ולשריפת קלוריות.
בהצלחה עם המאבק התמידי של נשים במשקל...

זה לא להרגיש רע! תחושת אשמה אינה טובה בשום מצב. אני מזדהה עם התחושות והרגשות שלך גם אני עד לא מזמן הייתי במצבך (מבחינת המשקל והחוסר ירידה), ברור לי שמגיל מסוים קשה יותר לרדת במשקל (כפי שהד"ר כתב) אבל זה ממש לא בלתי אפשרי וברגע שהבנתי את זה החלטתי לשנות את אורח החיים שלי. התחלתי לאכול אוכל יותר בריא המבוסס בעיקר על ירקות, קטניות ודגנים מלאים וכמה שפחות אוכל מעובד, אני נוטלת על בסיס יומיומי גולד פייבר של סופהרב שאלו סיבים תזונתיים שעוזרים מאוד בחילוף החומרים ובכלל בדיאטה, אני שותה המון - בעיקר מים ואני עושה הליכות (בדר"כ שלוש פעמים בשבוע) למשך 45 דקות - אמנם הירידה היא מתונה ואיטית אבל ההרגשה הבריאה והעירנות שווים לי יותר מכל קילוגרם שהוא.

נפלא ובעיקר נכון
שיוני אורח חיים חשוב ביותר והידד לך
אבל חסר לי בתזונה של חלבונים מהחי ( ביצים ובשר) שרק מהם מקבלים את קופלקס ויטמים מקבוצה B ואת הברזל הזמן- פריטין ( מוצרים אלו, החיוניים לבריאות ולמוח במיוחד, אומנם נמצאים גם בסוגי אוכל אחרים אך הגוף שלנו לא מסוגל בכלל לספוג אותם אלא מהמקורות שציינתי.