אוסטאופניה מתונה

שלום לך
מצבך נפלא. אפילו לא אוסטאופניה ( שההגדרה שלה החל מ- 1.5- ועד 2.5- )
כך שצפיפות העצפ שלך תקינה.
אבל, בהעדר פעילות הורמונלית ישנה ירידה מסוימת ביכולת העור לסנתז ויטמין D בחיוני הן לעצם והן למערכת החיסונית ולפי רשויות הבריאות בארה'ב יש לבצע מעקב אחרי רמות ויטמין D ולטפל בחסר ( המינון המומלץ היומי הוא 2000 יחידות בקפסולה שומנית רכה אותה ניתן לרכוש בארה'ב על המדפים של כמעט כל חנות וללא מירשם רפואי)
לגבי סידן, התזונה שלנו, הים תיכונית, עשירה במוצרי חלב כגון גבינות קשות המכילות הרבה מאד סידן. במידה ואת נמנעת ממאכלי חלב אזי המינון היומי המומלץ הוא 1200 מג'ר, ביחד עם ויטמין D לצורך ספיגה.